Диетолог подсказала дешевый способ уменьшить биологический возраст на 10 лет
01.07.2025 20:36
Диетолог Фэй Джеймс утверждает, что нет необходимости иметь большие богатства или проходить опасные процедуры, чтобы уменьшить биологический возраст. Она предлагает простой способ омолодиться на 10 лет, который был описан в Daily Mail.
Специалист считает, что первым шагом к изменениям должно стать питание. Она советует внести разнообразие в рацион, включив в него овощи, зелень, различные виды рыбы и злаки. Джеймс рекомендует не придерживаться строгой диеты, а придерживаться простого правила: чем больше полезных продуктов, тем меньше места остается для вредной пищи.
Дополнительно, она рекомендует бороться с колебаниями уровня сахара, включая продукты белкового происхождения в каждый прием пищи, что поможет избежать резких изменений уровня глюкозы.
Для поддержания работы митохондрий, ответственных за энергию клеток и молодость организма, Джеймс советует включить в рацион зелень, тыквенные семена, жирную рыбу, ягоды, оливковое масло, зеленый чай, брокколи и крестоцветные овощи.
Единственным жестким ограничением в питании, по ее мнению, должен стать полный отказ от полуфабрикатов. Она даже печет хлеб сама. Для того чтобы омолодить организм, диетолог подчеркивает, что физическая активность, особенно подъем тяжестей, играет важную роль.
Источник и фото: lenta.ru
